Вопрос о том, как прожить долгую и счастливую жизнь без болезней и с оптимистичным настроем, волнует сегодня многих. Своими рецептами счастья, здоровья, благополучия делится с изданием Pravda.Ru доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, руководитель проекта "Экология мозга" Алексей Данилов.
- Алексей Борисович, начну с самого главного вопроса, который волнует многих. Что же такое "стратегия достижения счастья"?
- Каждый человек должен сам сформулировать для себя эту формулу. Счастливые люди позволяют себе быть счастливыми, а несчастливые продолжают делать вещи, которые их раздражают, утомляют, наносят вред и увеличивают ощущение несчастья.
Также залог успеха — это правильный разработанный план действия. Нужно определить, чего вы хотите, и затем использовать правильную стратегию для того, чтобы достичь этого. Вы должны четко знать, чего вы хотите, и использовать наилучшую стратегию, чтобы этого добиться. Хорошо продумайте, о чем вы действительно мечтаете и как оптимальным образом этого достигнуть.
Откройте для себя, что вам приносит печаль, раздражение, и сознательно ищите лучший способ избежать таких вещей. И поменьше думайте о негативном. Вот такие казалось бы простые правила, но донести до людей это сложно.
Читайте также: "Нет карьеры - смени прическу"
— И поэтому вы недавно в Москве провели целый фестиваль под названием "Экология мозга", куратором которого являлись?
- Фестиваль носил научно-просветительский характер и был направлен на лечение и профилактику болезней мозга, которые стали настоящей эпидемией в современном мире. Сегодня огромное количество проблем со здоровьем людей связаны с болезнями мозга. И эти цифры стремительно растут.
Программа фестиваля была очень разнообразной, но основной целью было научить людей развивать и защищать свой мозг. А тренированный, здоровый мозг в преклонном возрасте — разве это не счастье?
— Что было еще на фестивале?
— На фестивале развернули целый арт-полигон, курировал который известный постановщик арт- перформансов, художник Андрей Бартенев. Он рассказывал, как через творчество обретать интерес и страсть к жизни.
Прошел уникальный мастер-класс по танго от "Оркестра ортодоксального танго Глеба Шипилова — Бьяги", который на Веранде танцев дал заряд энергии, оптимизма. На встрече с актрисой Марией Голубкиной "Искусство запоминания" гости фестиваля узнали, как артистам и музыкантам удается запоминать большие объемы информации. Известная российская актриса и телеведущая поделилась с аудиторией секретами актерской профессии и рассказала, что ей помогает развивать память.
На конгрессе были представлены новые открытия, презентации уникальных методик, благодаря которым каждый мог найти свою формулу счастья, смоделировать сбалансированный стиль жизни и выключить гены старения. А в деловой части международного конгресса приняли участие эксперты из десяти стран мира.
Читайте также: Социальные сети заражают людей... эмоциями!
— Что обсуждалось на конгрессе?
— Обсуждались самые разные научные вопросы. Но также проводились круглые столы, которые могли посетить все желающие. Темы были такие: "Чего не хватает нашему организму?", "В каких продуктах найти нужные нашему мозгу и телу питательные вещества?", "Поиск необходимой продукции в океане потребительского рынка". Участников приглашали протестироваться к биохимику, экологу, консультанту по вопросам питания Елене Васильевне Грицюк, которая на мастер-классе "Детское питание или как вырастить чемпиона" рекомендовала, как правильно питаться.
— А по поводу питания можете поподробнее. Что нужно есть, чтобы мозг был здоровым?
- Приоткрою некоторые секреты: ежедневный прием горячего шоколада способен омолодить клетки головного мозга. К такому выводу пришли британские ученые, исследовав 60 добровольцев в возрасте 70 лет. Участники эксперимента выпивали по две чашки горячего напитка каждый день в течение месяца. Затем деятельность мозга была протестирована. Было отмечено улучшение показателей на 8-9 процентов. Помимо шоколада, для мозга чрезвычайно полезны орехи и семечки: арахис, фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, пекан, тыквенные семечки, семечки подсолнуха. Орехи и семена полны жирных кислот омега -6 и омега-3, а также фолиевой кислотой, витаминами Е и В6. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.
Помимо орехов, важное значение в рационе имеет рыба. Так, красная рыба не только на 35 процентов снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний, но и влияет на состояние головного мозга: стимулирует рост нервных клеток и благоприятно воздействует на участки мозга, связанные с обучением, памятью.
Читайте также: Отказ от прививок - осторожность или бред?
- Красная рыба и орехи — это замечательно, но это очень просто. Как-то в одной статье прочитала, что для того чтобы мозг был активным, нужно постоянно учиться. Это правда?
- А что плохого в том, чтобы оставаться всю жизнь открытым для новых идей? Никогда не прекращать учиться и адаптироваться к жизни. Мир постоянно меняется, и если вы ограничитесь теми вещами, которые знали раньше, и общением с теми людьми, в окружении которых чувствовали себя непринужденно прежде, то с возрастом вы неизбежно будете изолироваться, каждый раз ощущая все больше разочарованности в окружающих обстоятельствах.
Есть много относительно молодых людей, упрямо цепляющихся за свои привычки, идеи, ценности — так называемых "хозяев истины". Они глухи к аргументам, способным опровергнуть их догмы, целиком сконцентрированы на себе и лишены малейшего любопытства ко всему новому. Таким образом люди сами обрекают себя на преждевременную старость и тоскливое одиночество.
- Есть орехи, пить шоколад и быть открытым всему новому… А что еще порекомендуете для полноценной работы мозга и продления жизни?
- На работу мозга, помимо питания и интеллектуальной нагрузки, влияет множество факторов. И в первую очередь это культурное развитие. Исследования последних лет демонстрируют: приобщение к прекрасному — поход в музей, театр, прослушивание классической музыки — увеличивают активность участков мозга, отвечающих за чувство удовольствия. Позитивный настрой продлевает жизнь, счастливые люди живут на восемь лет дольше, при этом качество жизни значительно выше в сравнении с жизнью пессимистов.
Читайте также: Оксана Федорова: "Красота - это работа"
- Слова о позитиве все повторяют, как мантру. Чем это может помочь?
- Однажды меня невероятно поразила одна женщина, которая, несмотря на то, что пережила очень много тяжелого и трагического за свою жизнь, всегда оставалась бодрой и жизнерадостной. Я спросил ее на чем зиждется ее оптимизм? И она мне ответила: "Бог подарил мне счастливый характер".
Жить с удовольствием — это один из главных вызовов нашего существования. Лучший способ ответить на него — оптимизм. Если будете соблюдать эти рекомендации, проживете до 120 лет, сохранив здравый ум и твердую память.