Эксперт рассказал, куда отправиться зимой без визы и длинных перелётов. Белоруссия, Армения, Грузия и Турция — короткие маршруты, большие впечатления.
Вечерняя тренировка после 50: 5 упражнений для тонуса и гибкости. Короткий комплекс улучшит самочувствие, укрепит мышцы и суставы и подготовит ко сну.